旬なキス、アジが釣れていますね。
キスは接岸していて、ちょい投げでも数も大きさもいいのが釣れています。
アジも大きさは小さいですが、数は釣れています。
旬なものはたくさん釣れるし、食べても体にいいのでいい事づくめですね。
代表的なアジ、マアジ100gに含まれる主な栄養素は以下のとおりです。
126キロカロリー
たんぱく質 19.7g.
脂質 4.5g
炭水化物 0.1g
マグネシウム 34mg
カルシウム 66mg
カリウム 360mg
ビタミンＤ 8.9mg
タンパク質も多くて、下手なプロテインを飲むより筋肉がつきますよ。
またミネラルも多いので、この時期汗とともにミネラルがでていき、こむら返り、足の釣りにもいいのですね。
